健康な歯ぐきを維持するための5つの習慣

歯みがきイメージ

健康な歯ぐきで生涯過ごしたいと考えている人は
多いのではないでしょうか。

健康な歯ぐきは誰が見てもきれいなものです。
実は健康な歯ぐきを維持している方には同じような習慣を持っている方が多いようです。そして健康な歯ぐきでいることは、歯や身体全体の健康を維持するためにとても重要なことなのです。
健康な歯ぐきを維持している方の5つの習慣をお伝えします。
ぜひ、参考にしてください。

健康な歯ぐきの３つの条件

１．ピンク色できれいな歯ぐき

健康な歯ぐきはきれいなピンク色の歯ぐきをしています。歯周病や歯肉炎になると歯ぐきが腫れ赤色や赤黒くなりますし、タバコを吸っている方はニコチンによって歯ぐきが黒くなってきます。

２．出血しない歯ぐき

デンタルフロスや歯間ブラシを使った時に出血しない歯ぐきは健康な歯ぐきです。デンタルフロスを使った時に出血する歯ぐきは、歯と歯の間に細菌が溜まって歯ぐきが腫れている状態です。

３．膿や口臭のない歯ぐき

歯周病になると歯ぐきから膿が出たり、口臭がします。歯周ポケットが深くなると、歯ぐきの中に歯石が溜まり膿や口臭の原因となります。

健康な歯ぐきを維持するための５つの習慣

１．歯みがきを一日２回以上、５分以上している

特に就寝前にしっかり歯みがきをすることが重要です。寝ている間は唾液の量が減り、細菌に対して防御する力が下がります。寝る前に歯みがきをしてしっかり細菌を減らすことによって健康な歯ぐきを維持することができます。

２．デンタルフロスや歯間ブラシを毎日使っている

歯と歯の間の細菌は歯ブラシで落とすことができません。デンタルフロスや歯間ブラシを使うことによって歯ブラシでは落としきれない汚れ（歯垢）を落とすことができます。
また、出血や臭いを確認することによって、歯ぐきの健康状態をチェックすることもできます。
ただし、デンタルフロスや歯間ブラシを使いはじめの時は正しく使用していても出血することは多々あります。2週間ほど毎日続けていくと、歯ぐきが引き締まって出血や口臭もなくなってきますので、ご安心ください。

３．歯みがき粉を使用している

歯みがき粉を使用することによって歯みがきの時、細菌を落としやすくなります。また、歯みがき粉の中には歯を強くするフッ素や歯ぐきの炎症を抑える成分が含まれているものもあり、その成分によって歯ぐきの腫れを取ることができます。
ただし、いくつか周囲してほしいことがあります。
まず、清涼感の強すぎるものは要注意。さっぱりはするのですが、それだけでみがけた気になってしまい、かえって磨き残しの原因になります。
次に、研磨剤が多いもの。特にかみ合わせが強い人は、歯が少し欠けてしまったところをこういったものでみがくとどんどん歯がえぐれていってしまうことがあります。
そして、フッ化物の配合量が少ないもの。フッ化物が歯を強くすることは数多くの論文で証明されているので、あえて少ないものを選ぶ理由はありません。
他にも、しみる症状を抑える製品など、一口に歯みがき粉と言ってもさまざまな種類があります。どれを使ったらいいか迷ったときは気軽にご相談ください。